yoyo 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

yoyo 新北市
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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2024-05-04 06:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'10"

(14'01")

06'10" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'51")

05'50" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'41")

05'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'28")

05'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

yoyo

·

把宜蘭同事邀來參加台北的路跑😊

賽前宣言: 太陽別那麼快出來

賽後評分: 補給超豐富！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.25 km

Nike ZOOM PEGASUS 37 VT 累積 : 808.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

William, 賴達達和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

CHARLEY🌴 愜意的有氧訓練🙂...不錯的一場賽事。

2024-05-04 12:01 ·

楊士弘恭喜完賽@@

2024-05-05 22:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'10"	00:14'01"
3	05'50"	00:19'51"
4	05'50"	00:25'41"
5	05'47"	00:31'28"
6	05'44"	00:37'12"
7	05'49"	00:43'01"
8	05'46"	00:48'47"
9	05'46"	00:54'33"
10	05'27"	01:00'00"
10.0	03'54"	01:00'01"

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