陳7 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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10.0 km | 00:46:45 | 04:40/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2024-05-04 06:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'14")

04'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'03")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'51")

04'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'35")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資不錯賽道路線待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.36 km

Adidas ADIOS 8 小灰累積 : 260.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'47"	00:10'14"
3	04'49"	00:15'03"
4	04'48"	00:19'51"
5	04'44"	00:24'35"
6	04'33"	00:29'08"
7	04'28"	00:33'36"
8	04'28"	00:38'04"
9	04'29"	00:42'33"
9.9	00'01"	00:42'34"

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朋友動態

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