方格子 2024/05/05 訓練日誌

方格子彰化
ID 55527

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方格子

半馬 | 02:08:29 | 06:05/km | 第13半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:30'30" (+02'17")

15 km

(01:29'25")

00:30'42" (+02'29")

01:02'57" (+04'14")

20 km

(02:01'40")

00:32'15" (+04'02")

Finish

(02:08:29)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'02")

1000 / 1000

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

05'36"

(16'43")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

05'30"

(22'13")

05'30"

1000 / 4000

05'58"

(28'12")

05'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的2266，明年再加油

賽後評分: 離家近的賽事，連跑三年
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.96 km

ASICS magic speed2 累積 : 839.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳孫文, 黃肇璟和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-05-11 22:05 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2024-05-25 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'37"	00:16'44"
4	05'30"	00:22'14"
5	05'59"	00:28'13"
6	05'31"	00:33'44"
7	05'40"	00:39'24"
8	06'01"	00:45'25"
9	06'42"	00:52'07"
10	06'36"	00:58'43"
11	05'59"	01:04'42"
12	06'19"	01:11'01"
13	06'05"	01:17'06"
14	06'15"	01:23'21"
15	06'04"	01:29'25"
16	06'07"	01:35'32"
17	06'32"	01:42'04"
18	06'00"	01:48'04"
19	07'13"	01:55'17"
20	06'23"	02:01'40"
21	06'13"	02:07'53"
21.1	00'10"	02:07'54"