鈴木一吉龍 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:34:21 | 04:28/km | 第46半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:23'11" (+02'16")

15 km

(01:08'02")

00:23'56" (+03'01")

00:46'18" (+02'12")

20 km

(01:30'24")

00:22'22" (+01'27")

Finish

(01:34:21)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'10")

04'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'22")

04'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'33")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'55")

04'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

體能狀態還是不佳，盡全力跑一個分組第10😎

賽後評分: 再熟悉不過的南投馬路線了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.17 km

adidas boston 10 m 累積 : 476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Steven Huang, ☕陳松禮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'10"	00:08'10"
3	04'12"	00:12'22"
4	04'11"	00:16'33"
5	04'22"	00:20'55"
6	04'28"	00:25'23"
7	04'28"	00:29'51"
8	04'26"	00:34'17"
9	04'55"	00:39'12"
10	04'54"	00:44'06"
11	04'56"	00:49'02"
12	04'52"	00:53'54"
13	04'57"	00:58'51"
14	04'40"	01:03'31"
15	04'31"	01:08'02"
16	04'31"	01:12'33"
17	04'27"	01:17'00"
18	04'20"	01:21'20"
19	04'29"	01:25'49"
20	04'35"	01:30'24"
21.0	00'01"	01:30'25"

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