Andy旭岑 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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半馬 | 02:28:04 | 07:01/km | 第3半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:34'20" (+01'56")

15 km

(01:43'05")

00:36'21" (+03'57")

01:14'30" (+07'46")

20 km

(02:21'14")

00:38'09" (+05'45")

Finish

(02:28:04)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

賽後評分: 坡道比想像中的抖😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.78 km

中喬飛影PB4.0 累積 : 117.1 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	06'32"	00:19'51"
4	06'13"	00:26'04"
5	06'20"	00:32'24"
6	06'10"	00:38'34"
7	06'36"	00:45'10"
8	06'39"	00:51'49"
9	07'27"	00:59'16"
10	07'28"	01:06'44"
11	07'03"	01:13'47"
12	07'20"	01:21'07"
13	07'16"	01:28'23"
14	07'44"	01:36'07"
15	06'58"	01:43'05"
16	07'39"	01:50'44"
17	06'55"	01:57'39"
18	07'31"	02:05'10"
19	08'41"	02:13'51"
20	07'23"	02:21'14"
21	06'36"	02:27'50"
21.0	09'31"	02:28'04"

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成績 : 04:56:26

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