童世宇 2024/05/05 訓練日誌

童世宇花蓮
ID 330962

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童世宇

半馬 | 02:26:55 | 06:57/km | 第6半馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'48")

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:31'22"

15 km

(01:36'23")

00:32'51" (+01'29")

01:12'20" (+08'48")

20 km

(02:15'52")

00:39'29" (+08'07")

Finish

(02:26:55)

日期: 2024-05-05 04:57 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1486 Cal - 總步數: 24782 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'16" (+01'56")

1001 / 1001

168 / 81

07'26"

(14'43")

07'25" (+02'05")

1001 / 2002

172 / 78

06'50"

(21'33")

06'48" (+01'28")

1002 / 3005

171 / 85

05'21"

(26'54")

05'20"

1002 / 4007

177 / 105

05'39"

(32'33")

05'38" (+00'18")

1000 / 5008

175 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯，氣氛好的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.02 km

New balance SC Trainer 累積 : 638.8 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

王愛愛說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'18"	00:14'16"
3	06'57"	00:21'13"
4	05'20"	00:26'33"
5	05'37"	00:32'10"
6	05'54"	00:38'04"
7	06'16"	00:44'20"
8	06'37"	00:50'57"
9	06'15"	00:57'12"
10	06'20"	01:03'32"
11	06'19"	01:09'51"
12	06'27"	01:16'18"
13	06'43"	01:23'01"
14	06'43"	01:29'44"
15	06'39"	01:36'23"
16	07'13"	01:43'36"
17	07'16"	01:50'52"
18	07'53"	01:58'45"
19	08'08"	02:06'53"
20	08'59"	02:15'52"
21	08'26"	02:24'18"
21.2	14'52"	02:26'55"