Roger 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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74.5 km | 03:39:54 | 20.3 km/h

日期: 2016-07-16 04:48 - 總爬升: 983 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 踏頻: 39 - 卡路里: 2147 Cal - 溫度: 21.2 ~ 38.3°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'36"

(59'36")

20.34

20183 / 20183

2

52'55"

(01:52'31")

13.48 (-6.86)

11855 / 32038

3

01:47'23"

(03:39'54")

23.23

41413 / 73451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 267.28 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

胡雲昇, liyupong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.8	27.3	49	-5.1 %
2	27.3	25.9	43	-0.7 %
3	19.7	26.0	35	-0.3 %
4	32.4	26.2	9	-3.4 %
5	25.0	25.7	18	-2.1 %
6	22.0	25.4	29	-0.7 %
7	20.9	25.3	38	2.7 %
8	22.6	25.1	24	-0.7 %
9	21.4	25.1	28	-0.7 %
10	13.2	25.1	24	-0.6 %
11	18.5	25.2	54	1.4 %
12	23.1	24.8	72	1.3 %
13	19.1	24.3	53	1.8 %
14	19.0	24.0	58	1.4 %
15	19.4	23.6	61	1.5 %
16	17.9	23.2	45	3.0 %
17	20.5	22.9	65	1.9 %
18	18.6	22.6	62	3.3 %
19	22.0	22.3	54	2.5 %
20	19.1	22.2	22	-2.0 %
21	11.8	23.3	49	8.4 %
22	13.1	23.6	61	7.5 %
23	12.7	24.0	61	6.5 %
24	13.5	24.0	64	6.5 %
25	11.2	23.8	57	7.6 %
26	14.9	23.7	69	5.4 %
27	12.2	23.7	61	7.4 %
28	9.9	23.0	54	7.3 %
29	12.1	22.9	63	4.9 %
30	13.8	22.4	63	4.9 %
31	22.5	22.4	69	2.1 %
32	21.6	21.5	64	2.4 %
33	18.3	22.2	5	-2.3 %
34	27.7	22.4	5	-1.9 %
35	29.0	22.5	7	-2.9 %
36	40.0	23.3	5	-5.1 %
37	36.7	24.2	-4.7 %
38	25.0	25.0	35	-2.2 %
39	42.4	25.5	3	-5.6 %
40	35.6	25.6	17	-3.8 %
41	37.1	25.4	20	-3.8 %
42	40.4	25.3	-4.6 %
43	38.3	25.3	-5.8 %
44	36.7	25.1	-6.4 %
45	17.7	25.3	33	7.4 %
46	11.1	27.8	47	6.0 %
47	28.6	28.2	21	-3.1 %
48	20.8	28.2	38	2.0 %
49	36.0	27.9	-5.0 %
50	36.0	27.8	3	-6.5 %
51	16.6	28.3	36	3.3 %
52	32.1	28.5	16	-3.4 %
53	26.3	28.9	26	-1.9 %
54	23.7	29.5	44	-0.6 %
55	17.1	29.8	13	-1.4 %
56	32.4	29.7	11	-2.7 %
57	23.5	29.8	53	2.0 %
58	23.2	31.2	13	-2.1 %
59	39.6	31.2	9	-3.5 %
60	40.9	30.9	15	-3.5 %
61	22.8	31.1	22	-1.1 %
62	10.2	31.4	13	-0.7 %
63	7.5	31.2	6	-2.2 %
64	23.4	33.0	53	3.0 %
65	22.0	34.2	60	1.9 %
66	19.3	35.8	48	3.0 %
67	12.9	36.7	46	3.6 %
68	32.4	37.4	63	-0.4 %
69	31.3	37.6	66	-0.6 %
70	30.0	37.8	61	-0.5 %
71	31.9	38.1	59	-0.7 %
72	24.2	38.1	46	-0.7 %
73	19.7	38.1	35	-0.9 %
74.5	67.6	38.1	35	1.0 %

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