俐儀 Ariel Shen 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

12.3 km | 01:17:07 | 06:17/km

日期: 2024-05-05 19:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'01" / 05'55" / 06'00" / 08'59" / 05'53" / 05'58" / 06'26" / 06'01" / 06'06" / 06'15" / 05'54" / 06'00" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'55")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'59"

(26'54")

08'59" (+03'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'47")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

俐儀 Ariel Shen

·

wings for life
為了不能跑的人而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.43 km

Nike Pegasus 39 男鞋（薄荷綠）累積 : 378.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Will 威爾, handson 和其他 4 人說推

·

sophie 美美的😍

2024-05-06 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	06'00"	00:17'56"
4	08'59"	00:26'55"
5	05'53"	00:32'48"
6	05'58"	00:38'46"
7	06'26"	00:45'12"
8	06'01"	00:51'13"
9	06'06"	00:57'19"
10	06'15"	01:03'34"
11	05'54"	01:09'28"
12	06'00"	01:15'28"
12.3	06'23"	01:17'09"

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朋友動態

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