阿九哥Collar 2024/05/11 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
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半馬 | 02:56:59 | 08:23/km | 第16半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'38")

00:56'42" (+03'52")

10 km

(00:56'42")

00:27'09" (+01'14")

15 km

(01:23'37")

00:26'55" (+01'00")

00:52'50"

20 km

(01:49'32")

00:25'55"

Finish

(02:56:59)

日期: 2024-05-11 04:33 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'27")

1000 / 1000

06'08"

(12'27")

06'08" (+01'17")

1000 / 2000

05'50"

(18'18")

05'50" (+00'59")

1000 / 3000

05'38"

(23'56")

05'38" (+00'47")

1000 / 4000

05'36"

(29'33")

05'36" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 一起加油💕👍🏻🏃🐎🐯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.10 km

Nike fly 3 累積 : 17644.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Jenny Ou Yang, Fang Hua Sung 和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

Panda Tsai 晚安🌙，超半馬愉快👍👍👍

2024-05-12 23:14 ·

1 個人推

Burnett Shih 這已經不只是超半馬，再9K就全馬，阿九哥太厲害了~

2024-05-13 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	05'51"	00:18'18"
4	05'39"	00:23'57"
5	05'36"	00:29'33"
6	05'22"	00:34'55"
7	05'29"	00:40'24"
8	05'24"	00:45'48"
9	05'30"	00:51'18"
10	05'24"	00:56'42"
11	05'28"	01:02'10"
12	05'19"	01:07'29"
13	05'24"	01:12'53"
14	05'25"	01:18'18"
15	05'19"	01:23'37"
16	05'13"	01:28'50"
17	05'12"	01:34'02"
18	05'17"	01:39'19"
19	05'06"	01:44'25"
20	05'07"	01:49'32"
21	05'06"	01:54'38"
22	04'57"	01:59'35"
23	05'00"	02:04'35"
24	05'06"	02:09'41"
25	05'09"	02:14'50"
26	05'05"	02:19'55"
27	05'03"	02:24'58"
28	05'02"	02:30'00"
29	05'00"	02:35'00"
30	04'58"	02:39'58"
31	05'01"	02:44'59"
32	04'51"	02:49'50"
33	04'56"	02:54'46"
33.5	04'48"	02:56'57"