黃文宏 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃文宏新北市
ID 685670

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:39 | 06:22/km | 第10半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'35")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'10"

15 km

(01:40'09")

00:36'14" (+05'04")

01:08'35" (+04'40")

20 km

(02:12'30")

00:32'21" (+01'11")

Finish

(02:14:39)

日期: 2024-05-11 06:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'29")

06'44" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'03")

06'34" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'27")

06'23" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'44")

06'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 定位準確了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.35 km

母子鱷魚 Y拖藍2 累積 : 159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林振乾說推

·

2024-05-11 14:24 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'44"	00:13'29"
3	06'34"	00:20'03"
4	06'24"	00:26'27"
5	06'18"	00:32'45"
6	06'11"	00:38'56"
7	06'07"	00:45'03"
8	06'19"	00:51'22"
9	06'20"	00:57'42"
10	06'13"	01:03'55"
11	06'20"	01:10'15"
12	10'19"	01:20'34"
13	06'30"	01:27'04"
14	06'27"	01:33'31"
15	06'38"	01:40'09"
16	06'20"	01:46'29"
17	06'26"	01:52'55"
18	06'47"	01:59'42"
19	06'35"	02:06'17"
20	06'13"	02:12'30"
21	05'32"	02:18'02"
21.1	00'09"	02:18'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km