陳文政 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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9.0 km | 00:52:26 | 05:49/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2024-05-12 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'24")

06'29" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(20'07")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'00")

05'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 親子時間!!!帶孩子玩一下

賽後評分: 無晶片無獎牌無證書報名費一百適合全家大小去運動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.07 km

Nike Fly5 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'30"	00:14'24"
3	05'44"	00:20'08"
4	05'52"	00:26'00"
5	05'43"	00:31'43"
6	05'28"	00:37'11"
7	05'15"	00:42'26"
8	05'34"	00:48'00"
8.9	00'01"	00:48'01"

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