朱麒華 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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9.0 km | 01:10:55 | 07:52/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	01:10:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 11838 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36"

1002 / 1002

180 / 83

2

06'52"

(13'29")

06'51" (+00'15")

1000 / 2002

181 / 80

3

07'23"

(20'52")

07'22" (+00'46")

1001 / 3004

179 / 75

4

08'55"

(29'47")

08'54" (+02'18")

1000 / 4005

157 / 71

5

08'10"

(37'57")

08'09" (+01'33")

1000 / 5005

168 / 72

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 加油舒跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.38 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'49"	00:13'25"
3	07'21"	00:20'46"
4	08'51"	00:29'37"
5	08'08"	00:37'45"
6	08'29"	00:46'14"
7	08'30"	00:54'44"
8	08'49"	01:03'33"
8.9	08'10"	01:10'55"

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朋友動態

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