蘇政偉 2024/05/13 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

半馬 | 02:22:30 | 06:45/km | 第23半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'53")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:27'54" (+00'19")

15 km

(01:23'57")

00:27'35"

00:56'33" (+00'11")

20 km

(01:52'55")

00:28'58" (+01'23")

Finish

(02:22:30)

日期: 2024-05-13 16:19 - 總爬升: 329 m - 地點: 翁園社區&鳳東社區&捷西路 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 1000

05'51"

(11'36")

05'51" (+00'43")

1000 / 2000

05'38"

(17'15")

05'38" (+00'30")

1000 / 3000

05'44"

(22'59")

05'44" (+00'36")

1000 / 4000

05'27"

(28'27")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陰天無太陽但是很悶熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 386.35 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%3代粉紅累積 : 687.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林貞治和竇雲川說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'53"	00:11'38"
3	05'38"	00:17'16"
4	05'45"	00:23'01"
5	05'27"	00:28'28"
6	05'30"	00:33'58"
7	05'48"	00:39'46"
8	05'32"	00:45'18"
9	05'46"	00:51'04"
10	05'18"	00:56'22"
11	05'11"	01:01'33"
12	06'23"	01:07'56"
13	05'22"	01:13'18"
14	05'31"	01:18'49"
15	05'08"	01:23'57"
16	06'16"	01:30'13"
17	05'42"	01:35'55"
18	05'45"	01:41'40"
19	05'21"	01:47'01"
20	05'54"	01:52'55"
21	05'22"	01:58'17"
22	05'50"	02:04'07"
23	05'46"	02:09'53"
24	05'20"	02:15'13"
25	06'10"	02:21'23"
25.2	07'55"	02:22'49"