賴享結(東不戀鐵) 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
ID 141814

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賴享結(東不戀鐵)

10.3 km | 01:01:23 | 05:57/km

日期: 2024-05-14 06:44 - 地點: 風城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 10598 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87.7

Pace: 05'31" / 05'54" / 06'08" / 06'20" / 05'58" / 05'45" / 06'29" / 05'49" / 05'44" / 05'18" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30"

1002 / 1002

172 / 105

2

05'55"

(11'26")

05'54" (+00'24")

1000 / 2003

172 / 97

3

06'12"

(17'38")

06'11" (+00'41")

1001 / 3005

161 / 99

4

06'20"

(23'58")

06'18" (+00'48")

1002 / 4008

174 / 90

5

06'05"

(30'03")

06'04" (+00'34")

1000 / 5008

174 / 94

展開計圈分析

台南

賴享結(東不戀鐵)

·

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賴享結(東不戀鐵)

·

城市路跑之風城普普～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.13 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1636.9 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

周明全（這個我不擅長）, 曾毛雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'54"	00:11'25"
3	06'08"	00:17'33"
4	06'20"	00:23'53"
5	05'58"	00:29'51"
6	05'45"	00:35'36"
7	06'29"	00:42'05"
8	05'49"	00:47'54"
9	05'44"	00:53'38"
10	05'18"	00:58'56"
10.3	07'59"	01:01'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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