顏憲瑞 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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5.0 km | 00:20:17 | 04:03/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2024-05-14
成績	00:20:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2024-05-14 20:49 - 地點: 新北板橋第一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

03'24"

410 / 410

2

01'35"

(02'59")

04'05" (+00'41")

390 / 800

3

01'38"

(04'38")

04'00" (+00'36")

410 / 1210

4

01'37"

(06'15")

04'04" (+00'40")

400 / 1609

5

01'38"

(07'54")

04'07" (+00'43")

400 / 2009

展開計圈分析

台北市

顏憲瑞

·

台北市

顏憲瑞

·

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.47 km

飛影 PB3.0 累積 : 161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

賴俊中, 翎翎和其他 7 人說推

·

陳金雀 👍👍👍

2024-05-15 06:45 ·

陳孫文顏爸：飆5k愉快

2024-05-15 15:56 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'05"	00:07'52"
3	04'08"	00:12'00"
4	04'08"	00:16'08"
5.0	02'29"	00:18'41"

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