曾靖評C.P.Tseng 2024/05/18 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:39:37 | 04:38/km | 第26半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'32" (+00'33")

15 km

(01:09'57")

00:23'26" (+00'27")

00:47'28" (+00'57")

20 km

(01:33'59")

00:24'02" (+01'03")

Finish

(01:39:37)

日期: 2024-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

04'27"

(09'10")

04'27"

1000 / 2000

04'31"

(13'41")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

04'34"

(18'16")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

04'42"

(22'58")

04'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 撿到分8
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.12 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和周健圳說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'27"	00:09'10"
3	04'32"	00:13'42"
4	04'35"	00:18'17"
5	04'42"	00:22'59"
6	04'56"	00:27'55"
7	04'35"	00:32'30"
8	04'41"	00:37'11"
9	04'39"	00:41'50"
10	04'41"	00:46'31"
11	04'45"	00:51'16"
12	04'41"	00:55'57"
13	04'43"	01:00'40"
14	04'37"	01:05'17"
15	04'40"	01:09'57"
16	05'03"	01:15'00"
17	04'45"	01:19'45"
18	05'06"	01:24'51"
19	04'26"	01:29'17"
20	04'42"	01:33'59"
21	04'44"	01:38'43"
21.2	04'52"	01:39'37"