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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    半馬 | 02:11:38 | 06:07/km | 第64半馬
    第10屆臺北星光馬拉松
    官方成績
    日期2024-05-18
    成績02:11:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'48")
    		00:29'48"01:00'19"
    10 km(01:00'19")
    		00:30'31" (+00'43")
    15 km(01:32'20")
    		00:32'01" (+02'13")01:03'17" (+02'58")
    20 km(02:03'36")
    		00:31'16" (+01'28")
    Finish(02:11:38)

    日期: 2024-05-18 17:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'51"  (05'51")
    		05'51" (+00'09")1000 / 1000
    2
    05'42"  (11'33")
    		05'42"1000 / 2000
    3
    06'01"  (17'35")
    		06'01" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'57"  (23'33")
    		05'57" (+00'15")1000 / 4000
    5
    06'15"  (29'48")
    		06'15" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (35'41")
    		05'53" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'52"  (41'34")
    		05'52" (+00'10")1000 / 7000
    8
    06'51"  (48'25")
    		06'51" (+01'09")1000 / 8000
    9
    05'55"  (54'21")
    		05'55" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'57"  (01:00'19")
    		05'57" (+00'15")1000 / 10000
    11
    06'42"  (01:07'02")
    		06'42" (+01'00")1000 / 11000
    12
    06'12"  (01:13'14")
    		06'12" (+00'30")1000 / 12000
    13
    06'05"  (01:19'20")
    		06'05" (+00'23")1000 / 13000
    14
    06'59"  (01:26'19")
    		06'59" (+01'17")1000 / 14000
    15
    06'00"  (01:32'19")
    		06'00" (+00'18")1000 / 15000
    16
    06'13"  (01:38'33")
    		06'13" (+00'31")1000 / 16000
    17
    06'26"  (01:45'00")
    		06'26" (+00'44")1000 / 17000
    18
    06'10"  (01:51'10")
    		06'10" (+00'28")1000 / 18000
    19
    05'58"  (01:57'09")
    		05'58" (+00'16")1000 / 19000
    20
    06'27"  (02:03'36")
    		06'27" (+00'45")1000 / 20000
    21
    05'46"  (02:09'23")
    		05'46" (+00'04")1000 / 21000
    22
    02'15"  (02:11'38")
    		05'37" 401 / 21401
    新竹
    我跑故我威
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    新竹
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    去年跑台北星光半馬，在前半段衝太快導致最後3公里抽筋用走的，所以今年跑星光馬時就穩穩的配速，有補站就進補站補好補滿，也嘗試香蕉沾鹽，也有西瓜沾鹽，能喝舒跑就喝。雖然每次下班後也都去跑跑，但不曾在傍晚時跑長距，鹽巴的補充可能是我在傍晚時跑長距的好物。
    上週是跑早上的河濱，這次是跑晚上的河濱，覺得風景都很漂亮，尤其是晚上的夜景，遠看101還真美。雖然河濱的賽道很多人都說跑膩，但對於我這個外地人來說，能有個這樣安靜安全的賽道，真的是個很棒的跑步地方

    賽後評分: 河濱有涼風陪伴很舒服
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 330.37 km MIZUNO WaveRider 26藍 累積 : 1896.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
    林佑嘉, CHARLEY🌴 和其他 5 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'42"00:11'34"
    306'01"00:17'35"
    405'58"00:23'33"
    506'15"00:29'48"
    605'54"00:35'42"
    705'52"00:41'34"
    806'52"00:48'26"
    905'55"00:54'21"
    1005'58"01:00'19"
    1106'43"01:07'02"
    1206'13"01:13'15"
    1306'05"01:19'20"
    1406'59"01:26'19"
    1506'01"01:32'20"
    1606'14"01:38'34"
    1706'26"01:45'00"
    1806'11"01:51'11"
    1905'58"01:57'09"
    2006'27"02:03'36"
    2105'47"02:09'23"
    21.400'02"02:09'24"

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