曹原彰 2024/05/18 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

43.0 km | 04:51:11 | 06:46/km | 第9馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	04:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:29'53" (+00'50")

15 km

(01:30'12")

00:31'16" (+02'13")

01:02'50" (+03'54")

20 km

(02:01'46")

00:31'34" (+02'31")

25 km

(02:35'29")

00:33'43" (+04'40")

01:11'01" (+12'05")

30 km

(03:12'47")

00:37'18" (+08'15")

35 km

(03:51'59")

00:39'12" (+10'09")

01:19'00" (+20'04")

40 km

(04:31'47")

00:39'48" (+10'45")

Finish

(04:51:11)

日期: 2024-05-18 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2808 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'03")

1000 / 1000

05'45"

(11'28")

05'45" (+00'06")

1000 / 2000

05'39"

(17'07")

05'39"

1000 / 3000

05'49"

(22'56")

05'49" (+00'10")

1000 / 4000

06'06"

(29'03")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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不錯🏃🏼‍♂️

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.75 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 503.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

呂小豪, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	05'39"	00:17'07"
4	05'49"	00:22'56"
5	06'07"	00:29'03"
6	05'50"	00:34'53"
7	05'53"	00:40'46"
8	06'10"	00:46'56"
9	06'03"	00:52'59"
10	05'57"	00:58'56"
11	06'40"	01:05'36"
12	06'08"	01:11'44"
13	06'10"	01:17'54"
14	06'19"	01:24'13"
15	05'59"	01:30'12"
16	06'11"	01:36'23"
17	06'23"	01:42'46"
18	06'43"	01:49'29"
19	05'45"	01:55'14"
20	06'32"	02:01'46"
21	06'14"	02:08'00"
22	07'30"	02:15'30"
23	06'27"	02:21'57"
24	06'47"	02:28'44"
25	06'45"	02:35'29"
26	07'14"	02:42'43"
27	07'40"	02:50'23"
28	07'06"	02:57'29"
29	08'13"	03:05'42"
30	07'05"	03:12'47"
31	07'46"	03:20'33"
32	07'51"	03:28'24"
33	07'26"	03:35'50"
34	07'14"	03:43'04"
35	08'55"	03:51'59"
36	07'54"	03:59'53"
37	08'39"	04:08'32"
38	08'13"	04:16'45"
39	07'26"	04:24'11"
40	07'36"	04:31'47"
41	09'16"	04:41'03"
42	06'42"	04:47'45"
42.5	06'18"	04:51'11"