Jimwater 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jimwater 台北市
ID 809896

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43.0 km | 04:29:07 | 06:15/km | 第3馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	04:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'36" (+01'00")

15 km

(01:27'39")

00:29'27" (+00'51")

00:58'52" (+00'40")

20 km

(01:57'04")

00:29'25" (+00'49")

25 km

(02:27'15")

00:30'11" (+01'35")

01:03'24" (+05'12")

30 km

(03:00'28")

00:33'13" (+04'37")

35 km

(03:35'57")

00:35'29" (+06'53")

01:10'02" (+11'50")

40 km

(04:10'30")

00:34'33" (+05'57")

Finish

(04:29:07)

日期: 2024-05-18 16:30 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'06")

05'31"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'47")

05'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'36")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'36")

06'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.19 km

ASICS Magic speed3(2E) 累積 : 307.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'49"	00:22'36"
5	06'00"	00:28'36"
6	05'45"	00:34'21"
7	05'51"	00:40'12"
8	05'59"	00:46'11"
9	06'02"	00:52'13"
10	05'59"	00:58'12"
11	06'17"	01:04'29"
12	05'52"	01:10'21"
13	05'46"	01:16'07"
14	05'48"	01:21'55"
15	05'44"	01:27'39"
16	05'59"	01:33'38"
17	05'47"	01:39'25"
18	05'54"	01:45'19"
19	05'47"	01:51'06"
20	05'58"	01:57'04"
21	05'57"	02:03'01"
22	06'14"	02:09'15"
23	05'47"	02:15'02"
24	06'12"	02:21'14"
25	06'01"	02:27'15"
26	06'15"	02:33'30"
27	06'20"	02:39'50"
28	06'27"	02:46'17"
29	07'24"	02:53'41"
30	06'47"	03:00'28"
31	06'45"	03:07'13"
32	06'57"	03:14'10"
33	07'43"	03:21'53"
34	07'07"	03:29'00"
35	06'57"	03:35'57"
36	06'19"	03:42'16"
37	07'05"	03:49'21"
38	07'56"	03:57'17"
39	06'41"	04:03'58"
40	06'32"	04:10'30"
41	06'51"	04:17'21"
42	06'45"	04:24'06"
42.8	06'16"	04:29'07"

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