오빠 2024/05/18 訓練日誌

오빠 台中
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오빠

43.0 km | 05:23:59 | 07:32/km | 第23馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'39" (+02'21")

15 km

(01:34'33")

00:33'36" (+04'18")

01:09'34" (+08'37")

20 km

(02:10'31")

00:35'58" (+06'40")

25 km

(02:48'44")

00:38'13" (+08'55")

01:19'26" (+18'29")

30 km

(03:29'57")

00:41'13" (+11'55")

35 km

(04:13'28")

00:43'31" (+14'13")

01:28'01" (+27'04")

40 km

(04:57'58")

00:44'30" (+15'12")

Finish

(05:23:59)

日期: 2024-05-18 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'03")

1000 / 1000

05'35"

(11'13")

05'35"

1000 / 2000

05'43"

(16'56")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

06'01"

(22'57")

06'01" (+00'26")

1000 / 4000

06'22"

(29'20")

06'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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解鎖🔓星光馬🤪🤪🤪😎😎😎
18K巴度痛😭😭😭平安無傷玩賽
起跑粉熱🥵溜太陽公公超熱情😎

賽前宣言: 平安無傷完賽

賽後評分: 工作人員辛苦囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.64 km

adidas Boston 12 累積 : 496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃肇璟, Jenny Ou Yang 和其他 35 人說推

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觀看另 22 則留言

陳達鈴恭喜順利完賽🎉🎉🎉

2024-05-23 12:05 ·

1 個人推

Jenny Ou Yang 好強啊！恭喜星光全馬漂亮完賽！👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳🥳🥳🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

2024-05-24 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'43"	00:16'54"
4	06'01"	00:22'55"
5	06'23"	00:29'18"
6	06'11"	00:35'29"
7	06'07"	00:41'36"
8	06'38"	00:48'14"
9	06'23"	00:54'37"
10	06'20"	01:00'57"
11	07'20"	01:08'17"
12	06'27"	01:14'44"
13	06'23"	01:21'07"
14	06'53"	01:28'00"
15	06'33"	01:34'33"
16	07'15"	01:41'48"
17	07'03"	01:48'51"
18	07'03"	01:55'54"
19	07'14"	02:03'08"
20	07'23"	02:10'31"
21	07'09"	02:17'40"
22	07'36"	02:25'16"
23	07'29"	02:32'45"
24	08'06"	02:40'51"
25	07'53"	02:48'44"
26	08'03"	02:56'47"
27	08'58"	03:05'45"
28	08'08"	03:13'53"
29	06'33"	03:20'26"
30	09'31"	03:29'57"
31	08'14"	03:38'11"
32	08'31"	03:46'42"
33	08'50"	03:55'32"
34	08'38"	04:04'10"
35	09'18"	04:13'28"
36	08'40"	04:22'08"
37	09'48"	04:31'56"
38	09'07"	04:41'03"
39	08'05"	04:49'08"
40	08'50"	04:57'58"
41	09'10"	05:07'08"
42	09'39"	05:16'47"
43	07'06"	05:23'53"
43.0	05'05"	05:23'57"