東 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

東基隆
ID 817516

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恭喜完成了初馬

43.0 km | 05:16:51 | 07:22/km | 第1馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:33'38" (+00'59")

15 km

(01:39'43")

00:33'26" (+00'47")

01:08'37" (+02'20")

20 km

(02:14'54")

00:35'11" (+02'32")

25 km

(02:49'49")

00:34'55" (+02'16")

01:14'08" (+07'51")

30 km

(03:29'02")

00:39'13" (+06'34")

35 km

(04:09'46")

00:40'44" (+08'05")

01:22'52" (+16'35")

40 km

(04:51'54")

00:42'08" (+09'29")

Finish

(05:16:51)

日期: 2024-05-18 16:30 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'43")

06'14"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'13")

06'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'30")

06'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'08"

(32'39")

07'08" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

東

·

腳傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初馬，夜間河隄邊路跑涼爽，但初次挑戰全馬經驗不足，黑趾甲、腹痛跑的蠻辛苦的！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和劉慶瑞說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:27 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	06'30"	00:19'13"
4	06'17"	00:25'30"
5	07'09"	00:32'39"
6	06'27"	00:39'06"
7	06'27"	00:45'33"
8	07'02"	00:52'35"
9	06'50"	00:59'25"
10	06'52"	01:06'17"
11	06'59"	01:13'16"
12	06'37"	01:19'53"
13	06'36"	01:26'29"
14	06'39"	01:33'08"
15	06'35"	01:39'43"
16	07'08"	01:46'51"
17	06'57"	01:53'48"
18	06'44"	02:00'32"
19	06'43"	02:07'15"
20	07'39"	02:14'54"
21	06'49"	02:21'43"
22	07'00"	02:28'43"
23	06'51"	02:35'34"
24	06'53"	02:42'27"
25	07'22"	02:49'49"
26	08'13"	02:58'02"
27	08'22"	03:06'24"
28	07'09"	03:13'33"
29	08'09"	03:21'42"
30	07'20"	03:29'02"
31	07'37"	03:36'39"
32	07'32"	03:44'11"
33	07'05"	03:51'16"
34	10'47"	04:02'03"
35	07'43"	04:09'46"
36	07'25"	04:17'11"
37	10'23"	04:27'34"
38	08'50"	04:36'24"
39	07'50"	04:44'14"
40	07'40"	04:51'54"
41	11'20"	05:03'14"
42	08'14"	05:11'28"
42.8	00'01"	05:11'29"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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