羊助潭 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

羊助潭台北市
ID 753837

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半馬 | 02:03:20 | 05:44/km | 第3半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'29")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:28'40"

15 km

(01:26'45")

00:28'56" (+00'16")

00:58'25" (+00'36")

20 km

(01:56'14")

00:29'29" (+00'49")

Finish

(02:03:20)

日期: 2024-05-18 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'31")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'27")

05'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'03")

05'36"

1000 / 4000

5

06'05"

(29'09")

06'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次星光盃💪💪💪

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.34 km

Nike Alphafly 1 累積 : 98.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和劉慶瑞說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'56"	00:17'27"
4	05'37"	00:23'04"
5	06'05"	00:29'09"
6	05'39"	00:34'48"
7	05'39"	00:40'27"
8	05'48"	00:46'15"
9	05'45"	00:52'00"
10	05'49"	00:57'49"
11	05'54"	01:03'43"
12	05'41"	01:09'24"
13	05'46"	01:15'10"
14	05'57"	01:21'07"
15	05'38"	01:26'45"
16	06'07"	01:32'52"
17	05'45"	01:38'37"
18	05'53"	01:44'30"
19	05'49"	01:50'19"
20	05'55"	01:56'14"
21	05'42"	02:01'56"
21.3	05'16"	02:03'20"

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