郭濬嘉 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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43.0 km | 05:56:45 | 08:17/km | 第61馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:36'53" (+00'33")

15 km

(01:51'37")

00:38'24" (+02'04")

01:18'18" (+05'05")

20 km

(02:31'31")

00:39'54" (+03'34")

25 km

(03:12'26")

00:40'55" (+04'35")

01:23'19" (+10'06")

30 km

(03:54'50")

00:42'24" (+06'04")

35 km

(04:45'10")

00:50'20" (+14'00")

01:34'20" (+21'07")

40 km

(05:29'10")

00:44'00" (+07'40")

Finish

(05:56:45)

日期: 2024-05-18 16:30 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'18")

07'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'29")

07'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'40")

07'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'19")

07'39" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.21 km

newblane 紫炫光累積 : 2782.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

顏格西, Ding Ding 閉上眼睛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'10"	00:14'18"
3	07'12"	00:21'30"
4	07'10"	00:28'40"
5	07'40"	00:36'20"
6	07'13"	00:43'33"
7	07'19"	00:50'52"
8	07'31"	00:58'23"
9	07'24"	01:05'47"
10	07'26"	01:13'13"
11	08'04"	01:21'17"
12	07'33"	01:28'50"
13	07'34"	01:36'24"
14	07'56"	01:44'20"
15	07'17"	01:51'37"
16	08'09"	01:59'46"
17	07'47"	02:07'33"
18	07'17"	02:14'50"
19	07'34"	02:22'24"
20	09'07"	02:31'31"
21	06'57"	02:38'28"
22	07'58"	02:46'26"
23	08'34"	02:55'00"
24	09'37"	03:04'37"
25	07'49"	03:12'26"
26	07'58"	03:20'24"
27	08'16"	03:28'40"
28	07'27"	03:36'07"
29	10'52"	03:46'59"
30	07'51"	03:54'50"
31	09'06"	04:03'56"
32	09'25"	04:13'21"
33	10'59"	04:24'20"
34	11'00"	04:35'20"
35	09'50"	04:45'10"
36	08'18"	04:53'28"
37	09'06"	05:02'34"
38	08'55"	05:11'29"
39	08'43"	05:20'12"
40	08'58"	05:29'10"
41	09'45"	05:38'55"
42	08'33"	05:47'28"
42.8	11'23"	05:56'48"

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