Yung-Chao Feng 2024/05/18 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

恭喜完成了第 190 馬

43.0 km | 05:48:00 | 08:05/km | 第190馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:48:00
總名次	607 / 370
分組名次	142 / 94
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+00'39")

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:34'22"

15 km

(01:44'52")

00:35'29" (+01'07")

01:13'55" (+04'32")

20 km

(02:23'18")

00:38'26" (+04'04")

25 km

(03:02'05")

00:38'47" (+04'25")

01:19'33" (+10'10")

30 km

(03:42'51")

00:40'46" (+06'24")

35 km

(04:31'39")

00:48'48" (+14'26")

01:34'30" (+25'07")

40 km

(05:17'21")

00:45'42" (+11'20")

Finish

(05:48:00)

日期: 2024-05-18 16:30 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2684 Cal - 總步數: 55664 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'39"

(20'39")

06'52"

3002 / 3002

169 / 85

21'25"

(42'04")

07'08" (+00'16")

3000 / 6003

171 / 81

21'34"

(01:03'38")

07'11" (+00'19")

3000 / 9003

169 / 82

21'20"

(01:24'58")

07'06" (+00'14")

3002 / 12005

171 / 81

20'55"

(01:45'53")

06'58" (+00'06")

3000 / 15006

172 / 83

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.20 km

Rider27 累積 : 917.0 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'23"	00:13'22"
3	07'02"	00:20'24"
4	06'56"	00:27'20"
5	07'41"	00:35'01"
6	06'41"	00:41'42"
7	07'07"	00:48'49"
8	07'10"	00:55'59"
9	06'58"	01:02'57"
10	06'26"	01:09'23"
11	08'16"	01:17'39"
12	06'29"	01:24'08"
13	06'31"	01:30'39"
14	07'43"	01:38'22"
15	06'30"	01:44'52"
16	08'01"	01:52'53"
17	08'13"	02:01'06"
18	07'39"	02:08'45"
19	07'01"	02:15'46"
20	07'32"	02:23'18"
21	06'29"	02:29'47"
22	10'00"	02:39'47"
23	07'25"	02:47'12"
24	06'33"	02:53'45"
25	08'20"	03:02'05"
26	07'50"	03:09'55"
27	09'10"	03:19'05"
28	06'54"	03:25'59"
29	07'40"	03:33'39"
30	09'12"	03:42'51"
31	09'35"	03:52'26"
32	09'36"	04:02'02"
33	08'45"	04:10'47"
34	09'27"	04:20'14"
35	11'25"	04:31'39"
36	07'51"	04:39'30"
37	08'03"	04:47'33"
38	11'02"	04:58'35"
39	09'06"	05:07'41"
40	09'40"	05:17'21"
41	09'27"	05:26'48"
42	10'14"	05:37'02"
43	09'37"	05:46'39"
42.6	-1'-40"	05:47'18"