Duncan 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan 台中
ID 328715

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43.0 km | 05:20:00 | 07:26/km | 第29馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'22" (+01'20")

15 km

(01:38'29")

00:35'05" (+04'03")

01:13'28" (+10'04")

20 km

(02:16'52")

00:38'23" (+07'21")

25 km

(02:56'47")

00:39'55" (+08'53")

01:20'19" (+16'55")

30 km

(03:37'11")

00:40'24" (+09'22")

35 km

(04:18'14")

00:41'03" (+10'01")

01:23'02" (+19'38")

40 km

(05:00'13")

00:41'59" (+10'57")

Finish

(05:20:00)

日期: 2024-05-18 16:31 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2702 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

賽後評分: 路線規劃佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.73 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 369.7 km

Strava 上傳 | 5 months ago

VincentLai 和 JTL 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'59"	00:11'38"
3	06'09"	00:17'47"
4	06'14"	00:24'01"
5	07'01"	00:31'02"
6	06'11"	00:37'13"
7	06'17"	00:43'30"
8	07'13"	00:50'43"
9	06'27"	00:57'10"
10	06'14"	01:03'24"
11	07'33"	01:10'57"
12	06'42"	01:17'39"
13	07'35"	01:25'14"
14	06'26"	01:31'40"
15	06'49"	01:38'29"
16	06'38"	01:45'07"
17	08'55"	01:54'02"
18	08'08"	02:02'10"
19	07'03"	02:09'13"
20	07'39"	02:16'52"
21	06'31"	02:23'23"
22	08'36"	02:31'59"
23	08'40"	02:40'39"
24	08'39"	02:49'18"
25	07'29"	02:56'47"
26	07'19"	03:04'06"
27	07'52"	03:11'58"
28	08'28"	03:20'26"
29	08'14"	03:28'40"
30	08'31"	03:37'11"
31	08'52"	03:46'03"
32	08'13"	03:54'16"
33	07'43"	04:01'59"
34	08'05"	04:10'04"
35	08'10"	04:18'14"
36	08'08"	04:26'22"
37	08'51"	04:35'13"
38	07'44"	04:42'57"
39	08'33"	04:51'30"
40	08'43"	05:00'13"
41	08'04"	05:08'17"
42	07'34"	05:15'51"
42.5	07'44"	05:20'00"

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