呂啟臣 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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2.5 km | 00:13:47 | 05:29/km

日期: 2024-05-19 05:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 84.1

Pace: 05'40" / 05'32" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'12")

05'32"

1000 / 2000

3

02'35"

(13'47")

05'02"

512 / 2512

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

小章張說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
2.5	05'02"	00:13'47"

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