Joe爸 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joe爸桃園
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恭喜破PB

半馬 | 02:04:18 | 05:53/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+03'44")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:27'31" (+00'27")

15 km

(01:29'39")

00:31'20" (+04'16")

00:58'24" (+00'05")

20 km

(01:56'43")

00:27'04"

Finish

(02:04:18)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'32")

06'22" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'02")

06'29" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'20")

05'17" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'48")

06'28" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給的安排內容還能再加一點花樣，體驗桃園特色美食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.50 km

特步 XTEP ACE 累積 : 309.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

王志銘, afon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'22"	00:12'32"
3	06'30"	00:19'02"
4	05'17"	00:24'19"
5	06'29"	00:30'48"
6	05'33"	00:36'21"
7	05'36"	00:41'57"
8	05'20"	00:47'17"
9	05'30"	00:52'47"
10	05'32"	00:58'19"
11	06'20"	01:04'39"
12	04'58"	01:09'37"
13	07'34"	01:17'11"
14	06'14"	01:23'25"
15	06'14"	01:29'39"
16	05'30"	01:35'09"
17	05'29"	01:40'38"
18	05'13"	01:45'51"
19	06'19"	01:52'10"
20	04'33"	01:56'43"
21	04'26"	02:01'09"
21.6	05'12"	02:04'18"

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