沈英生 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

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半馬 | 02:02:05 | 05:40/km | 第49半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

01:00'09" (+01'17")

10 km

(01:00'09")

00:32'41" (+05'13")

15 km

(01:28'29")

00:28'20" (+00'52")

00:58'52"

20 km

(01:59'01")

00:30'32" (+03'04")

Finish

(02:02:05)

日期: 2024-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'29")

05'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'33")

05'03"

1000 / 3000

4

05'16"

(20'49")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'36")

05'47" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.36 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'09"	00:10'29"
3	05'55"	00:16'24"
4	05'16"	00:21'40"
5	05'48"	00:27'28"
6	05'31"	00:32'59"
7	05'53"	00:38'52"
8	09'40"	00:48'32"
9	05'43"	00:54'15"
10	05'54"	01:00'09"
11	05'51"	01:06'00"
12	05'49"	01:11'49"
13	05'33"	01:17'22"
14	05'30"	01:22'52"
15	05'37"	01:28'29"
16	06'01"	01:34'30"
17	06'13"	01:40'43"
18	06'02"	01:46'45"
19	05'56"	01:52'41"
20	06'20"	01:59'01"
21	05'56"	02:04'57"
21.3	05'41"	02:06'54"

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