Wayne Liu 2024/05/19 訓練日誌

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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Wayne Liu

半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第5半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:54:27
總名次	84 / 765
分組名次	23 / 169
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+03'04")

00:54'47" (+00'26")

10 km

(00:54'47")

00:26'30" (+01'17")

15 km

(01:23'55")

00:29'08" (+03'55")

00:54'21"

20 km

(01:49'08")

00:25'13"

Finish

(01:54:27)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 379 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1724 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'29")

1000 / 1000

05'57"

(10'58")

05'57" (+01'25")

1000 / 2000

06'10"

(17'08")

06'10" (+01'38")

1000 / 3000

04'48"

(21'56")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

06'20"

(28'16")

06'20" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Wayne Liu

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桃園

Wayne Liu

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賽後評分: 爬坡好硬啊～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.30 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 283.5 km

TCX 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'57"	00:11'00"
3	06'09"	00:17'09"
4	04'48"	00:21'57"
5	06'20"	00:28'17"
6	05'33"	00:33'50"
7	05'32"	00:39'22"
8	04'58"	00:44'20"
9	04'46"	00:49'06"
10	05'41"	00:54'47"
11	05'39"	01:00'26"
12	05'08"	01:05'34"
13	06'45"	01:12'19"
14	05'59"	01:18'18"
15	05'37"	01:23'55"
16	05'10"	01:29'05"
17	05'00"	01:34'05"
18	04'54"	01:38'59"
19	05'23"	01:44'22"
20	04'46"	01:49'08"
21	04'33"	01:53'41"
21.2	04'07"	01:54'29"