呂啟臣 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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5.1 km | 00:36:40 | 07:11/km

日期: 2024-05-24 05:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

Pace: 07'34" / 07'13" / 07'17" / 07'00" / 06'53" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.56 km

Strava 上傳 | 8 months ago

林貞治和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'13"	00:14'47"
3	07'17"	00:22'04"
4	07'00"	00:29'04"
5	06'53"	00:35'57"
5.1	07'20"	00:36'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"