寶琳-球 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 02:37:12 | 28:34/km

日期: 2024-05-25 08:14 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.6

Pace: 22'53" / 35'30" / 47'00" / 25'28" / 18'51" / 15'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'53"

(22'53")

22'53" (+04'02")

1000 / 1000

2

35'29"

(58'22")

35'29" (+16'38")

1000 / 2000

3

46'53"

(01:45'16")

46'53" (+28'02")

1000 / 3000

4

25'27"

(02:10'44")

25'27" (+06'36")

1000 / 4000

5

18'51"

(02:29'35")

18'51"

1000 / 5000

6

07'36"

(02:37'12")

15'16"

498 / 5498

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Akebono曙光七週年活動，【七星山岳、眺望曙光】

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.45 km

hoka Speedgoat5 累積 : 60.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

315849_Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'53"	00:22'53"
2	35'30"	00:58'23"
3	47'00"	01:45'23"
4	25'28"	02:10'51"
5	18'51"	02:29'42"
5.5	15'17"	02:37'19"

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