張博淳 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

45 位追隨者

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10.0 km | 01:02:50 | 06:17/km

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2024-05-26 08:45 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'31")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'16")

05'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'01")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

有報..睡過頭..自行補足11k

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.00 km

美津濃 SHADOW4（2022）累積 : 2009.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

莊清發, 王傑華和其他 3 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜🎉

2024-05-26 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'46"	00:17'31"
4	05'46"	00:23'17"
5	05'45"	00:29'02"
6	05'39"	00:34'41"
7	05'35"	00:40'16"
8	05'26"	00:45'42"
9	05'31"	00:51'13"
10	05'21"	00:56'34"
11	05'41"	01:02'15"
11.1	06'07"	01:02'51"

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