Ben Pan 2024/05/26 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:43:17 | 05:17/km | 第20馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	03:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'07")

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:23'57" (+00'03")

15 km

(01:11'52")

00:23'54"

00:48'26" (+00'28")

20 km

(01:36'24")

00:24'32" (+00'38")

25 km

(02:01'45")

00:25'21" (+01'27")

00:53'02" (+05'04")

30 km

(02:29'26")

00:27'41" (+03'47")

35 km

(03:01'23")

00:31'57" (+08'03")

01:03'55" (+15'57")

40 km

(03:33'21")

00:31'58" (+08'04")

Finish

(03:43:17)

日期: 2024-05-26 06:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'24")

1000 / 1000

04'47"

(09'49")

04'47" (+00'09")

1000 / 2000

04'48"

(14'38")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

04'38"

(19'17")

04'38"

1000 / 4000

04'45"

(24'02")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🙈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 367.48 km

Saucony Endorphin pro4 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jason liu, 峰和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳榮興午安恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-05-26 14:49 ·

Michael Pan 強👍

2024-05-26 19:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
3	04'48"	00:14'37"
4	04'39"	00:19'16"
5	04'45"	00:24'01"
6	04'41"	00:28'42"
7	04'48"	00:33'30"
8	04'54"	00:38'24"
9	04'42"	00:43'06"
10	04'52"	00:47'58"
11	04'45"	00:52'43"
12	04'44"	00:57'27"
13	04'42"	01:02'09"
14	04'57"	01:07'06"
15	04'46"	01:11'52"
16	04'47"	01:16'39"
17	05'01"	01:21'40"
18	04'51"	01:26'31"
19	04'58"	01:31'29"
20	04'55"	01:36'24"
21	04'53"	01:41'17"
22	04'57"	01:46'14"
23	05'17"	01:51'31"
24	05'06"	01:56'37"
25	05'08"	02:01'45"
26	05'32"	02:07'17"
27	05'11"	02:12'28"
28	05'17"	02:17'45"
29	05'49"	02:23'34"
30	05'52"	02:29'26"
31	06'54"	02:36'20"
32	06'24"	02:42'44"
33	05'40"	02:48'24"
34	06'38"	02:55'02"
35	06'21"	03:01'23"
36	06'19"	03:07'42"
37	07'09"	03:14'51"
38	06'34"	03:21'25"
39	06'26"	03:27'51"
40	05'30"	03:33'21"
41	06'30"	03:39'51"
41.6	05'32"	03:43'16"