Sian 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 05:15:50 | 07:29/km | 第27馬

2024將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:32'07" (+00'49")

15 km

(01:36'49")

00:33'24" (+02'06")

01:10'26" (+07'01")

20 km

(02:13'51")

00:37'02" (+05'44")

25 km

(02:58'51")

00:45'00" (+13'42")

01:29'51" (+26'26")

30 km

(03:43'42")

00:44'51" (+13'33")

35 km

(04:23'23")

00:39'41" (+08'23")

01:17'49" (+14'24")

40 km

(05:01'31")

00:38'08" (+06'50")

Finish

(05:15:50)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'21")

06'01"

1000 / 2000

3

06'25"

(18'46")

06'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'12")

06'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'17")

06'04" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 幸運遇到下雨，撿到一場歡樂馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 384.95 km

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白累積 : 1000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	06'25"	00:18'47"
4	06'26"	00:25'13"
5	06'05"	00:31'18"
6	06'20"	00:37'38"
7	06'27"	00:44'05"
8	06'12"	00:50'17"
9	06'56"	00:57'13"
10	06'12"	01:03'25"
11	06'15"	01:09'40"
12	07'17"	01:16'57"
13	06'23"	01:23'20"
14	06'24"	01:29'44"
15	07'05"	01:36'49"
16	06'27"	01:43'16"
17	07'38"	01:50'54"
18	08'18"	01:59'12"
19	06'35"	02:05'47"
20	08'04"	02:13'51"
21	08'03"	02:21'54"
22	07'50"	02:29'44"
23	11'36"	02:41'20"
24	06'51"	02:48'11"
25	10'40"	02:58'51"
26	09'52"	03:08'43"
27	06'51"	03:15'34"
28	09'50"	03:25'24"
29	09'43"	03:35'07"
30	08'35"	03:43'42"
31	08'12"	03:51'54"
32	08'02"	03:59'56"
33	06'14"	04:06'10"
34	08'10"	04:14'20"
35	09'03"	04:23'23"
36	06'17"	04:29'40"
37	08'47"	04:38'27"
38	08'21"	04:46'48"
39	06'05"	04:52'53"
40	08'38"	05:01'31"
41	07'55"	05:09'26"
42	06'02"	05:15'28"
42.1	06'06"	05:15'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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