鄭振壽 2024/05/26 訓練日誌

鄭振壽桃園
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鄭振壽

半馬 | 02:28:59 | 07:03/km | 第28半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:35'27" (+03'39")

15 km

(01:45'40")

00:38'25" (+06'37")

01:15'42" (+08'27")

20 km

(02:22'57")

00:37'17" (+05'29")

Finish

(02:28:59)

日期: 2024-05-26 06:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'12")

1000 / 1000

05'57"

(12'06")

05'57"

1000 / 2000

06'02"

(18'09")

06'02" (+00'05")

1000 / 3000

06'16"

(24'25")

06'16" (+00'19")

1000 / 4000

07'21"

(31'47")

07'21" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「黃埔百年榮耀光輝」

5.26和跑團一群老朋友們，一起參加了這場，充滿時代意義的馬拉松賽事😊😊😊

哇嗚！一大清早，總是令人充滿驚喜～從唱國歌、升旗儀式，接著陸戰隊朋友們的扛大國旗進場，壯觀景象讓人感動參與😭😭😭

#榮耀黃埔百年情慶祝黃埔建校建軍百週年路跑嘉年華
#中華民國復興崗路跑團

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	06'02"	00:18'09"
4	06'18"	00:24'27"
5	07'21"	00:31'48"
6	06'20"	00:38'08"
7	06'23"	00:44'31"
8	09'30"	00:54'01"
9	06'44"	01:00'45"
10	06'30"	01:07'15"
11	09'01"	01:16'16"
12	06'43"	01:22'59"
13	08'13"	01:31'12"
14	06'51"	01:38'03"
15	07'37"	01:45'40"
16	06'52"	01:52'32"
17	08'37"	02:01'09"
18	07'05"	02:08'14"
19	08'20"	02:16'34"
20	06'23"	02:22'57"
21.0	06'18"	02:29'00"