Roy 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 苗栗
ID 827310

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:20 | 08:20/km | 第1半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:13'56"

10 km

(01:13'56")

00:37'48" (+01'40")

15 km

(01:57'01")

00:43'05" (+06'57")

01:31'06" (+17'10")

20 km

(02:45'02")

00:48'01" (+11'53")

Finish

(02:59:20)

日期: 2024-05-18 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'26")

06'49" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'28")

07'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'43")

07'14" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'25"

(36'08")

08'25" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Roy

·

賽後評分: 路人太多不安全
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.20 km

adidas pureboost23 累積 : 234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'50"	00:13'27"
3	07'01"	00:20'28"
4	07'15"	00:27'43"
5	08'25"	00:36'08"
6	07'19"	00:43'27"
7	07'16"	00:50'43"
8	08'34"	00:59'17"
9	07'16"	01:06'33"
10	07'23"	01:13'56"
11	09'28"	01:23'24"
12	07'40"	01:31'04"
13	08'24"	01:39'28"
14	09'09"	01:48'37"
15	08'24"	01:57'01"
16	10'13"	02:07'14"
17	09'19"	02:16'33"
18	09'38"	02:26'11"
19	09'26"	02:35'37"
20	09'25"	02:45'02"
21	10'16"	02:55'18"
21.3	11'57"	02:59'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km