沒吃飽哪有力氣減肥 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

沒吃飽哪有力氣減肥台北市
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沒吃飽哪有力氣減肥

全馬 | 05:05:26 | 07:14/km | 第4馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	05:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+02'31")

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:35'28" (+05'15")

15 km

(01:41'35")

00:33'23" (+03'10")

01:12'46" (+04'34")

20 km

(02:20'58")

00:39'23" (+09'10")

25 km

(02:51'11")

00:30'13"

01:17'05" (+08'53")

30 km

(03:38'03")

00:46'52" (+16'39")

35 km

(04:13'32")

00:35'29" (+05'16")

01:12'33" (+04'21")

40 km

(04:50'36")

00:37'04" (+06'51")

Finish

(05:05:26)

日期: 2024-06-01 06:46 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'25")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'57")

06'30" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'27"

(20'25")

05'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(25'27")

05'02"

1000 / 4000

5

07'13"

(32'41")

07'13" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

沒吃飽哪有力氣減肥

·

賽後評分: 補給站距離太遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 657.51 km

母子鱷魚慢跑涼鞋累積 : 230.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾和 Julla 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'31"	00:15'01"
3	05'27"	00:20'28"
4	05'02"	00:25'30"
5	07'14"	00:32'44"
6	08'01"	00:40'45"
7	07'06"	00:47'51"
8	06'11"	00:54'02"
9	07'11"	01:01'13"
10	06'59"	01:08'12"
11	06'33"	01:14'45"
12	06'33"	01:21'18"
13	07'51"	01:29'09"
14	06'09"	01:35'18"
15	06'17"	01:41'35"
16	07'18"	01:48'53"
17	06'34"	01:55'27"
18	06'32"	02:01'59"
19	10'16"	02:12'15"
20	08'43"	02:20'58"
21	05'39"	02:26'37"
22	07'19"	02:33'56"
23	06'00"	02:39'56"
24	05'26"	02:45'22"
25	05'49"	02:51'11"
26	11'50"	03:03'01"
27	08'30"	03:11'31"
28	09'30"	03:21'01"
29	09'22"	03:30'23"
30	07'40"	03:38'03"
31	08'50"	03:46'53"
32	05'41"	03:52'34"
33	06'40"	03:59'14"
34	07'06"	04:06'20"
35	07'12"	04:13'32"
36	09'13"	04:22'45"
37	06'47"	04:29'32"
38	07'04"	04:36'36"
39	07'37"	04:44'13"
40	06'23"	04:50'36"
41	06'46"	04:57'22"
42	06'16"	05:03'38"
42.3	05'22"	05:05'10"

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成績 : 01:07:05

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