Sian 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 05:49:09 | 08:16/km | 第28馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	05:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'32")

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:37'08" (+05'05")

15 km

(01:42'51")

00:33'08" (+01'05")

01:14'31" (+04'48")

20 km

(02:24'14")

00:41'23" (+09'20")

25 km

(02:56'17")

00:32'03"

01:31'08" (+21'25")

30 km

(03:55'22")

00:59'05" (+27'02")

35 km

(04:41'26")

00:46'04" (+14'01")

01:29'23" (+19'40")

40 km

(05:24'45")

00:43'19" (+11'16")

Finish

(05:49:09)

日期: 2024-06-01 06:47 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'42")

06'47" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'58")

06'16" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'51")

05'52"

1000 / 4000

5

06'44"

(32'35")

06'44" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.11 km

Mizuno Wave Rider 26 SW-深藍橘累積 : 1032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

吳國銘, 林振乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'47"	00:13'42"
3	06'16"	00:19'58"
4	05'53"	00:25'51"
5	06'44"	00:32'35"
6	08'22"	00:40'57"
7	08'27"	00:49'24"
8	06'58"	00:56'22"
9	06'26"	01:02'48"
10	06'55"	01:09'43"
11	06'39"	01:16'22"
12	06'44"	01:23'06"
13	06'58"	01:30'04"
14	06'20"	01:36'24"
15	06'27"	01:42'51"
16	07'47"	01:50'38"
17	06'16"	01:56'54"
18	06'21"	02:03'15"
19	10'39"	02:13'54"
20	10'20"	02:24'14"
21	06'06"	02:30'20"
22	06'58"	02:37'18"
23	06'16"	02:43'34"
24	06'09"	02:49'43"
25	06'34"	02:56'17"
26	12'37"	03:08'54"
27	13'58"	03:22'52"
28	09'45"	03:32'37"
29	11'12"	03:43'49"
30	11'33"	03:55'22"
31	09'01"	04:04'23"
32	09'49"	04:14'12"
33	06'46"	04:20'58"
34	09'43"	04:30'41"
35	10'45"	04:41'26"
36	08'21"	04:49'47"
37	08'19"	04:58'06"
38	08'58"	05:07'04"
39	08'27"	05:15'31"
40	09'14"	05:24'45"
41	08'53"	05:33'38"
42	08'06"	05:41'44"
43	06'16"	05:48'00"
43.2	06'41"	05:49'09"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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