康銘揚 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 05:13:28 | 07:25/km | 第214馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	05:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+00'51")

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:34'14" (+01'56")

15 km

(01:39'41")

00:32'18"

01:08'10" (+00'47")

20 km

(02:15'33")

00:35'52" (+03'34")

25 km

(02:50'35")

00:35'02" (+02'44")

01:24'35" (+17'12")

30 km

(03:40'08")

00:49'33" (+17'15")

35 km

(04:18'37")

00:38'29" (+06'11")

01:21'59" (+14'36")

40 km

(05:02'07")

00:43'30" (+11'12")

Finish

(05:13:28)

日期: 2024-06-01 06:46 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3150 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'32")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'48")

06'56" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'45")

05'57" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'19"

(26'05")

05'19"

1000 / 4000

5

07'03"

(33'08")

07'03" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

只能用「慘」字形容

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.55 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（紫電）累積 : 277.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

宏, 陳國良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'57"	00:14'49"
3	05'57"	00:20'46"
4	05'20"	00:26'06"
5	07'03"	00:33'09"
6	08'16"	00:41'25"
7	07'19"	00:48'44"
8	05'34"	00:54'18"
9	06'37"	01:00'55"
10	06'28"	01:07'23"
11	06'31"	01:13'54"
12	06'40"	01:20'34"
13	06'15"	01:26'49"
14	06'13"	01:33'02"
15	06'39"	01:39'41"
16	06'24"	01:46'05"
17	06'17"	01:52'22"
18	06'27"	01:58'49"
19	09'23"	02:08'12"
20	07'21"	02:15'33"
21	06'01"	02:21'34"
22	06'59"	02:28'33"
23	06'13"	02:34'46"
24	06'20"	02:41'06"
25	09'29"	02:50'35"
26	09'32"	03:00'07"
27	09'50"	03:09'57"
28	09'09"	03:19'06"
29	10'49"	03:29'55"
30	10'13"	03:40'08"
31	08'26"	03:48'34"
32	08'38"	03:57'12"
33	06'41"	04:03'53"
34	06'39"	04:10'32"
35	08'05"	04:18'37"
36	07'23"	04:26'00"
37	10'05"	04:36'05"
38	10'14"	04:46'19"
39	07'40"	04:53'59"
40	08'08"	05:02'07"
41	08'02"	05:10'09"
41.4	07'45"	05:13'29"

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成績 : 01:07:05

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