阿仁 2024/06/01 訓練日誌

阿仁新北市
ID 535105

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阿仁

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:29:07 | 09:13/km | 第20馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12" (+03'56")

01:30'12" (+05'39")

10 km

(01:30'12")

00:48'00" (+09'44")

15 km

(02:13'55")

00:43'43" (+05'27")

01:34'59" (+10'26")

20 km

(03:05'11")

00:51'16" (+13'00")

25 km

(03:43'27")

00:38'16"

01:37'09" (+12'36")

30 km

(04:42'20")

00:58'53" (+20'37")

35 km

(05:26'15")

00:43'55" (+05'39")

01:24'33"

40 km

(06:06'53")

00:40'38" (+02'22")

Finish

(06:29:07)

日期: 2024-06-01 06:46 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3602 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'51")

1000 / 1000

09'22"

(18'13")

09'22" (+03'23")

1000 / 2000

07'06"

(25'19")

07'06" (+01'07")

1000 / 3000

06'48"

(32'08")

06'48" (+00'49")

1000 / 4000

10'04"

(42'12")

10'04" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的環境，很熱情的工作人員\n玩到差點被關門😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.39 km

Saucony Triumph 21 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

張耀文, marahalf 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'23"	00:18'13"
3	07'06"	00:25'19"
4	06'49"	00:32'08"
5	10'04"	00:42'12"
6	11'12"	00:53'24"
7	09'35"	01:02'59"
8	07'40"	01:10'39"
9	10'13"	01:20'52"
10	09'20"	01:30'12"
11	08'44"	01:38'56"
12	08'40"	01:47'36"
13	09'29"	01:57'05"
14	08'18"	02:05'23"
15	08'32"	02:13'55"
16	10'22"	02:24'17"
17	08'41"	02:32'58"
18	09'13"	02:42'11"
19	11'41"	02:53'52"
20	11'19"	03:05'11"
21	07'58"	03:13'09"
22	07'25"	03:20'34"
23	08'04"	03:28'38"
24	07'16"	03:35'54"
25	07'33"	03:43'27"
26	11'35"	03:55'02"
27	10'47"	04:05'49"
28	12'02"	04:17'51"
29	11'53"	04:29'44"
30	12'36"	04:42'20"
31	12'13"	04:54'33"
32	10'49"	05:05'22"
33	05'59"	05:11'21"
34	06'53"	05:18'14"
35	08'01"	05:26'15"
36	07'58"	05:34'13"
37	08'58"	05:43'11"
38	07'41"	05:50'52"
39	08'14"	05:59'06"
40	07'47"	06:06'53"
41	07'58"	06:14'51"
42	07'13"	06:22'04"
43	06'27"	06:28'31"
43.1	26'21"	06:30'32"