10.0 km | 01:00:00 | 05:58/km日期: 2024-06-02 20:38 - 平均心率: 100 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 06'58" / 06'53" / 05'27" / 04'50" / 05'08" / 06'18" / 06'13" / 05'38" / 06'13" / 05'59" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+02'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+01'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+01'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+01'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'03" (+06'13") | 35 / 10035 |
運動100天-第84天
5421 5-7 完成✅
全馬過後腿酸到不要不要的，
執行超慢跑退乳酸，
跑完還真的比較不酸了😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
411.25 km 
在家超慢跑 光腳丫 累積 :
614.1 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'53" | 00:13'51" |
| 3 | 05'27" | 00:19'18" |
| 4 | 04'50" | 00:24'08" |
| 5 | 05'08" | 00:29'16" |
| 6 | 06'18" | 00:35'34" |
| 7 | 06'13" | 00:41'47" |
| 8 | 05'38" | 00:47'25" |
| 9 | 06'13" | 00:53'38" |
| 10 | 05'59" | 00:59'37" |
| 10.0 | 10'54" | 01:00'00" |
展開計圈分析
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