黃克源 2016/07/30 訓練日誌

黃克源苗栗
ID 38796

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黃克源

74.0 km | 03:18:03 | 22.4 km/h

2016滿天星系列土星-KHS詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2016-07-30
成績	03:18:03
總名次	437 / 1500
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'26")

00:18'26" (+11'00")

00:27'50" (+06'47")

10 km

(00:27'50")

00:09'24" (+01'58")

15 km

(00:39'50")

00:12'00" (+04'34")

00:27'53" (+06'50")

20 km

(00:55'43")

00:15'53" (+08'27")

25 km

(01:20'02")

00:24'19" (+16'53")

00:39'47" (+18'44")

30 km

(01:35'30")

00:15'28" (+08'02")

35 km

(01:45'38")

00:10'08" (+02'42")

00:21'03"

40 km

(01:56'33")

00:10'55" (+03'29")

45 km

(02:13'27")

00:16'54" (+09'28")

00:24'41" (+03'38")

50 km

(02:21'14")

00:07'47" (+00'21")

55 km

(02:28'49")

00:07'35" (+00'09")

00:31'00" (+09'57")

60 km

(02:52'14")

00:23'25" (+15'59")

65 km

(03:07'21")

00:15'07" (+07'41")

00:22'33" (+01'30")

70 km

(03:14'47")

00:07'26"

Finish

(03:18:03)

日期: 2016-07-30 06:36 - 總爬升: 1111 m - 天氣: 熱 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'26"

(18'26")

16.29 (-24.16)

5000 / 5000

09'24"

(27'50")

32.14 (-8.31)

5000 / 10000

11'59"

(39'50")

25.17 (-15.27)

5000 / 15000

15'52"

(55'42")

18.95 (-21.50)

5000 / 20000

24'19"

(01:20'02")

12.37 (-28.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

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「詩情畫意、羅馬公路」自行車挑賽是桃園市很有名氣的自行車活動，起點在石門水庫霸底以順時鐘方向環繞石門水庫一圈。

路線難度適中，延途風景非常優美，全程大約72公里的山路，今天有人玩得很開心也有人被玩得很開心，在意猶未盡之下就到達終點了^_^

這次一起參賽的隊友：阿里哥、Alex、鄭董、慷哥、陶氣哥、煌哥、濱哥、翔哥。

PS. 在賽道上，我發現大家的意志力都非常的堅強！

賽前宣言: 加油！

7月累積里程 : 551.38 km

Speedone RT30

TCX 上傳 | 8 years ago

eatingben98, OAblack 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.3 %
2	10.9	7.3 %
3	13.2	6.0 %
4	20.0	5.8 %
5	24.0	3.6 %
6	27.9	3.8 %
7	30.3	-3.1 %
8	35.6	-6.4 %
9	32.1	-2.2 %
10	35.0	1.7 %
11	29.0	2.3 %
12	27.7	1.6 %
13	30.5	3.8 %
14	19.5	5.0 %
15	22.1	5.8 %
16	12.5	5.7 %
17	15.4	3.7 %
18	28.1	-2.0 %
19	16.4	-3.7 %
20	43.9	-7.3 %
21	37.1	-5.9 %
22	25.7	-3.0 %
23	27.3	-3.6 %
24	7.7	3.0 %
25	5.8	3.2 %
26	11.6	6.6 %
27	12.6	5.6 %
28	32.1	-5.7 %
29	36.4	-3.9 %
30	29.8	2.3 %
31	26.9	1.6 %
32	30.8	-2.9 %
33	41.4	-3.6 %
34	22.2	7.0 %
35	33.3	2.3 %
36	16.3	5.1 %
37	33.6	-4.5 %
38	36.4	-3.2 %
39	26.3	2.5 %
40	39.6	-3.2 %
41	34.6	-4.3 %
42	25.4	2.7 %
43	16.1	5.5 %
44	14.2	5.8 %
45	12.4	5.4 %
46	23.4	-5.0 %
47	43.4	-5.9 %
48	45.6	-5.6 %
49	46.8	-3.2 %
50	48.6	-4.9 %
51	42.9	-2.1 %
52	42.4	-1.9 %
53	36.4	-1.5 %
54	32.7	-1.5 %
55	46.8	-3.3 %
56	30.5	1.8 %
57	34.0	-1.9 %
58	36.7	-1.8 %
59	4.0	2.2 %
60	19.3	2.5 %
61	26.9	2.3 %
62	21.6	2.4 %
63	18.3	3.1 %
64	18.6	3.0 %
65	16.7	3.4 %
66	32.4	-1.2 %
67	51.4	-3.6 %
68	32.1	3.2 %
69	43.4	-5.8 %
70	51.4	-4.8 %
71	34.0	-1.1 %
71.8	33.3	1.0 %