74.0 km | 04:05:00 | 18.1 km/h| 官方成績 |
| 日期 | 2016-07-30 |
| 成績 | 04:05:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'58" (+13'02") | 00:33'42" (+07'28") |
| 00:11'44" (+02'48") |
| 00:16'49" (+07'53") | 00:34'53" (+08'39") |
| 00:18'04" (+09'08") |
| 00:31'02" (+22'06") | 00:49'57" (+23'43") |
| 00:18'55" (+09'59") |
| 00:13'38" (+04'42") | 00:26'37" (+00'23") |
| 00:12'59" (+04'03") |
| 00:27'12" (+18'16") | 00:36'59" (+10'45") |
| 00:09'47" (+00'51") |
| 00:16'05" (+07'09") | 00:26'14" |
| 00:10'09" (+01'13") |
| 00:23'32" (+14'36") | 00:32'28" (+06'14") |
| 00:08'56" |
|
日期: 2016-07-30 06:41 - 總爬升: 1421 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13.69 (-19.96) | 5000 / 5000 |
| 2 | | 25.71 (-7.93) | 5000 / 10000 |
| 3 | | 17.91 (-15.73) | 5000 / 15000 |
| 4 | | 16.67 (-16.98) | 5000 / 20000 |
| 5 | | 11.08 (-22.57) | 5000 / 25000 |
| 6 | | 15.86 (-17.79) | 5000 / 30000 |
| 7 | | 22.09 (-11.56) | 5000 / 35000 |
| 8 | | 23.23 (-10.42) | 5000 / 40000 |
| 9 | | 11.04 (-22.60) | 5000 / 45000 |
| 10 | | 30.77 (-2.88) | 5000 / 50000 |
| 11 | | 20.45 (-13.19) | 5000 / 55000 |
| 12 | | 29.75 (-3.89) | 5000 / 60000 |
| 13 | | 12.77 (-20.88) | 5000 / 65000 |
| 14 | | 33.64 | 5000 / 70000 |
| 15 | | 16.51 (-17.13) | 2599 / 72599 |
第一次去騎羅馬公路...^^
前陣子朋友約一起參加這活動，
他們是已經連續騎好幾年了，
我則不但沒參加過，
而且連羅馬公路都沒去過，
本來擔心不知道會不會騎不上去，
且跨縣市活動總是讓我意興闌珊，
不過猶豫了幾天最後還是決定去騎騎這著名的路段。
本來應該早早就寢爭取睡眠時間，
不過壞習慣總是改不掉，
拖到凌晨一點左右才睡，
四點多要起床真是痛苦啊~~
一到會場才發現仍然樂騎單車的車友數量比我想像中還多，
看眾車友們穿梭會場的熱鬧氣氛蠻不錯的，
這次活動有晶片計時，
不過晶片該綁哪裡大夥都沒定案，
有人綁在前叉，
但又有人說會前叉上粗下細所以會下滑，
所以後來我也跟著綁曲柄，
只是現場沒看到有減束線帶的工具，
所以我整路都可以感受到多餘的束線帶頂著我的卡鞋，
還好不像跑步一樣會起水泡，
就只好一路開啟忽視大法...
從水庫停車場一出發就往壩頂爬，
這段路聽說坡度還算蠻有挑戰性的，
一路上當然都沒有交管，
所以狹路得要自己多注意，
但轉彎處都有工作人員指揮，
尤其幾個大轉彎處工作人員會不斷提醒，
這倒是還蠻不錯的，
只是這一兩千的車友塞進台7線、羅馬公路，
與路上的重機、汽車爭道，
車友們還是得要多小心才是...
回想這一整路，
上坡其實我覺得狀況還不錯，
反正慢慢爬都還是可以騎上去，
倒是我不常騎車在下坡就煞車煞的很辛苦了，
甚至還要在路旁休息一下再繼續下滑.....哈哈哈
這次整趟路就在沒趕時間且不要太勉強的的心態下，
順利完騎沒下馬牽車，
看來心肺能力在平常練跑中訓練的還不錯，
但騎車用的肌群想當然爾的在爬坡中就感到吃力了，
若問我下次還會不會參加?
路線難度還好欣賞水庫風景這部分我可以，
但報名費聽說年年上漲(今年900)
整路只有三個補給站且補給品只有香蕉餅乾跟礦泉水，
好像有點陽春，
但若考量到是朋友們的年度約騎活動，
這....明年再來考慮吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 22.1 | 5.8 % |
| 2 | 8.6 | 12.1 % |
| 3 | 10.6 | 8.7 % |
| 4 | 18.0 | 5.2 % |
| 5 | 18.4 | 7.8 % |
| 6 | 21.2 | 9.5 % |
| 7 | 32.1 | -3.3 % |
| 8 | 25.7 | -7.4 % |
| 9 | 25.5 | -2.3 % |
| 10 | 25.5 | 2.3 % |
| 11 | 23.8 | 4.2 % |
| 12 | 22.8 | 3.1 % |
| 13 | 19.5 | 5.4 % |
| 14 | 16.4 | 8.3 % |
| 15 | 12.2 | 7.3 % |
| 16 | 10.3 | 7.6 % |
| 17 | 14.5 | 7.5 % |
| 18 | 21.3 | 4.6 % |
| 19 | 17.5 | -4.6 % |
| 20 | 32.4 | -8.4 % |
| 21 | 20.3 | -6.6 % |
| 22 | 21.2 | -4.9 % |
| 23 | 28.1 | -2.7 % |
| 24 | 6.7 | 7.5 % |
| 25 | 4.2 | 4.4 % |
| 26 | 9.4 | 9.0 % |
| 27 | 10.5 | 6.8 % |
| 28 | 27.7 | -6.0 % |
| 29 | 29.8 | -4.4 % |
| 30 | 23.2 | 5.3 % |
| 31 | 23.1 | -3.8 % |
| 32 | 26.5 | 3.2 % |
| 33 | 32.7 | -4.3 % |
| 34 | 18.9 | 8.0 % |
| 35 | 15.9 | 3.6 % |
| 36 | 13.8 | 9.7 % |
| 37 | 29.3 | -5.4 % |
| 38 | 30.5 | -4.7 % |
| 39 | 20.9 | 5.4 % |
| 40 | 34.3 | -4.7 % |
| 41 | 29.5 | -3.9 % |
| 42 | 21.3 | 2.9 % |
| 43 | 15.2 | 6.9 % |
| 44 | 4.7 | 6.6 % |
| 45 | 10.9 | 7.3 % |
| 46 | 15.7 | 6.6 % |
| 47 | 40.9 | -6.7 % |
| 48 | 41.9 | -5.2 % |
| 49 | 39.1 | -4.8 % |
| 50 | 39.6 | -2.8 % |
| 51 | 11.1 | -3.7 % |
| 52 | 11.0 | -2.5 % |
| 53 | 35.3 | -3.2 % |
| 54 | 29.3 | -4.2 % |
| 55 | 39.6 | -3.0 % |
| 56 | 37.5 | -2.7 % |
| 57 | 30.8 | 5.0 % |
| 58 | 39.1 | -1.8 % |
| 59 | 25.7 | -2.9 % |
| 60 | 22.0 | 2.9 % |
| 61 | 20.0 | 3.6 % |
| 62 | 27.1 | -1.8 % |
| 63 | 17.1 | 4.4 % |
| 64 | 16.3 | 5.5 % |
| 65 | 5.4 | 4.1 % |
| 66 | 22.4 | 7.7 % |
| 67 | 31.9 | -4.0 % |
| 68 | 43.9 | -2.7 % |
| 69 | 32.7 | -4.2 % |
| 70 | 51.4 | -6.0 % |
| 71 | 36.7 | -2.6 % |
| 72 | 22.6 | 2.8 % |
| 72.6 | 6.9 | -3.2 % |
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