Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/07 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:53 | 05:52/km

日期: 2024-06-07 08:40 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.6

Pace: 06'19" / 05'55" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'38" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'41")

1000 / 1000

05'54"

(12'13")

05'54" (+00'16")

1000 / 2000

05'46"

(18'00")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

05'50"

(23'50")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

05'47"

(29'37")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～☀️

混合訓練，有達到A耐力區，原來夾角收腿與落地都有學問….

#菇菇工程二期，完美挑高設計，兼顧環保與節能，是雨後建築典範🌟🍄🌟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Nini Chen, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 30 人說推

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觀看另 16 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-06-08 23:25 ·

1 個人推

Linlin🌹💐🌷 太可愛了：運動新觀察~

2024-06-09 08:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'55"	00:12'14"
3	05'47"	00:18'01"
4	05'50"	00:23'51"
5	05'47"	00:29'38"
6	05'38"	00:35'16"
6.1	06'25"	00:35'54"