| The 39th San Francisco marathon successfully finished. 3:55:13
如有神助一樣,在一位台灣跑友 Jason的幫助下,我終於可以在他的酒店安睡,補回前天失眠的不足,若沒有他,我確實不敢期望可以完成今次那麼多坡的馬拉松。
前半馬的成績和大連馬一樣
20km 1:43
21km 1:48
15公里已經跑過金門橋來回了,然後轉戰上下頻繁的金門大橋公園 Golden Gate Park,也不容易應付的。
30公里就離開公園轉入市區的馬路,若自己體能好,耐力如前一樣,我是可以跑在350內
但基於幾晚都睡不足,最近跑量也少,所以後段跌速厲害,不過今次無抽筋,比大連馬跑的舒服,時間上差不多,只慢了大概一分鐘。所以在坡度大和多相比下,SFO馬已經是超標了。
因中途有用手機拍照和視頻,而且溫度比較低,所以在終點前我還用手機拍視頻,結果突然跳進不夠電裡,馬上關機,悅跑圈和Nike run就不能完整無缺地紀錄今次賽事
謝謝Jason的款待。
開心完賽,安全返抵終點最重要啊 賽後評分: 整體不錯,但馬拉松expo有點細小,不算是國際賽事,完成人數在9千人以內。比較多坡,但原來總爬升也只是雅典原始馬拉松相若,不超過400公尺 給 4 星 7月累積里程 : 148.69 km asics dynaflyte 累積 : 524.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'03" | 00:05'03" | 2 | 05'04" | 00:10'07" | 3 | 05'01" | 00:15'08" | 4 | 05'05" | 00:20'13" | 5 | 05'11" | 00:25'24" | 6 | 05'04" | 00:30'28" | 7 | 05'03" | 00:35'31" | 8 | 05'05" | 00:40'36" | 9 | 06'07" | 00:46'43" | 10 | 05'32" | 00:52'15" | 11 | 05'04" | 00:57'19" | 12 | 04'56" | 01:02'15" | 13 | 05'04" | 01:07'19" | 14 | 05'15" | 01:12'34" | 15 | 04'51" | 01:17'25" | 16 | 05'18" | 01:22'43" | 17 | 05'14" | 01:27'57" | 18 | 04'46" | 01:32'43" | 19 | 05'41" | 01:38'24" | 20 | 05'23" | 01:43'47" | 21 | 05'38" | 01:49'25" | 22 | 05'12" | 01:54'37" | 23 | 05'22" | 01:59'59" | 24 | 05'39" | 02:05'38" | 25 | 05'55" | 02:11'33" | 26 | 05'58" | 02:17'31" | 27 | 05'46" | 02:23'17" | 28 | 05'17" | 02:28'34" | 29 | 05'51" | 02:34'25" | 30 | 05'42" | 02:40'07" | 31 | 05'58" | 02:46'05" | 32 | 05'14" | 02:51'19" | 33 | 05'24" | 02:56'43" | 34 | 05'32" | 03:02'15" | 35 | 05'45" | 03:08'00" | 36 | 05'32" | 03:13'32" | 37 | 06'00" | 03:19'32" | 38 | 05'48" | 03:25'20" | 39 | 06'14" | 03:31'34" | 40 | 06'30" | 03:38'04" | 41 | 06'41" | 03:44'45" | 42 | 06'45" | 03:51'30" | 42.6 | 06'13" | 03:55'21" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|