紅蜻蜓 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:12:25 | 06:16/km | 第18半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	02:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'03")

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:29'55"

15 km

(01:34'07")

00:33'14" (+03'19")

01:04'55" (+04'02")

20 km

(02:05'48")

00:31'41" (+01'46")

Finish

(02:12:25)

日期: 2024-06-08 05:22 - 地點: 平實公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'40")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'22")

06'42" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'12")

05'49"

1000 / 4000

5

05'55"

(31'08")

05'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半馬完成

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.63 km

子母鱷魚藍39 累積 : 643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳一郎和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'54"	00:12'30"
3	06'42"	00:19'12"
4	05'50"	00:25'02"
5	05'56"	00:30'58"
6	06'06"	00:37'04"
7	06'12"	00:43'16"
8	05'52"	00:49'08"
9	05'56"	00:55'04"
10	05'49"	01:00'53"
11	05'56"	01:06'49"
12	06'15"	01:13'04"
13	06'08"	01:19'12"
14	06'22"	01:25'34"
15	08'33"	01:34'07"
16	05'52"	01:39'59"
17	06'20"	01:46'19"
18	06'15"	01:52'34"
19	07'14"	01:59'48"
20	06'00"	02:05'48"
21	06'20"	02:12'08"
21.0	05'24"	02:12'15"

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