蔡其峯 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 02:00:43 | 05:43/km | 第61半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'18")

01:00'16" (+00'02")

10 km

(01:00'16")

00:31'31" (+05'04")

15 km

(01:34'03")

00:33'47" (+07'20")

01:00'14"

20 km

(02:00'30")

00:26'27"

Finish

(02:00:43)

日期: 2024-06-08 16:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'36")

05'41" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'06")

05'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'44")

05'37" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'11")

05'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家晚安～

天氣熱慢慢凸～

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 263.12 km

母子鱷魚跟上來39白〔2〕累積 : 696.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 廖招鴻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'15"	00:12'10"
3	05'30"	00:17'40"
4	05'37"	00:23'17"
5	05'28"	00:28'45"
6	05'34"	00:34'19"
7	08'15"	00:42'34"
8	05'53"	00:48'27"
9	05'58"	00:54'25"
10	05'51"	01:00'16"
11	08'11"	01:08'27"
12	06'12"	01:14'39"
13	05'40"	01:20'19"
14	05'52"	01:26'11"
15	07'52"	01:34'03"
16	04'55"	01:38'58"
17	05'31"	01:44'29"
18	05'22"	01:49'51"
19	05'23"	01:55'14"
20	05'16"	02:00'30"
21	05'08"	02:05'38"
21.2	05'05"	02:06'42"

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