Ck智凱 2024/06/09 訓練日誌

Ck智凱台中
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Ck智凱

半馬 | 01:51:42 | 05:17/km | 第36半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'50")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'10"

15 km

(01:11'50")

00:24'40" (+01'30")

00:48'30" (+01'20")

20 km

(01:35'40")

00:23'50" (+00'40")

Finish

(01:51:42)

日期: 2024-06-09 05:35 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'32")

1000 / 1000

04'38"

(09'41")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

04'47"

(14'29")

04'47" (+00'16")

1000 / 3000

04'41"

(19'11")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

04'48"

(23'59")

04'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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薑麻園特訓有萁大哥在後面追
回到后豐有豐南一哥家銘在後面追
都已經用渣打馬拉松的配速在跑了
我容易嗎😰⋯⋯

賽後評分: 許韭未見的豐南ㄧ哥來割韭菜只能快逃🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.58 km

ASICS HYPER SPRED3(2E)比賽配色累積 : 196.7 km

Coros 上傳 | 5 months ago

蔡坤德, 張明富和其他 1 人說推

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阮淑惠這速度~未免太強了吧

2024-06-09 14:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'39"	00:09'42"
3	04'48"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'49"	00:24'00"
6	04'42"	00:28'42"
7	04'32"	00:33'14"
8	04'40"	00:37'54"
9	04'37"	00:42'31"
10	04'39"	00:47'10"
11	04'56"	00:52'06"
12	05'01"	00:57'07"
13	04'38"	01:01'45"
14	05'28"	01:07'13"
15	04'37"	01:11'50"
16	04'32"	01:16'22"
17	04'46"	01:21'08"
18	04'54"	01:26'02"
19	04'52"	01:30'54"
20	04'46"	01:35'40"
21	04'37"	01:40'17"
22	05'59"	01:46'16"
23	05'08"	01:51'24"
23.1	04'33"	01:51'41"