蘇政偉 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:15:57 | 06:26/km | 第24半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	02:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'04")

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:28'54"

15 km

(01:27'41")

00:29'49" (+00'55")

00:59'01" (+01'09")

20 km

(01:56'53")

00:29'12" (+00'18")

Finish

(02:15:57)

日期: 2024-06-10 16:26 - 地點: 打鐵店街&鳳東社區&捷西路 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 63

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'18")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'02")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'38")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'18"

(28'56")

06'18" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱到爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 352.43 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%3代白橘累積 : 356.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

竇雲川, 林貞治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'43"	00:17'03"
4	05'36"	00:22'39"
5	06'19"	00:28'58"
6	05'38"	00:34'36"
7	05'37"	00:40'13"
8	05'53"	00:46'06"
9	05'26"	00:51'32"
10	06'20"	00:57'52"
11	05'53"	01:03'45"
12	05'42"	01:09'27"
13	05'28"	01:14'55"
14	06'51"	01:21'46"
15	05'55"	01:27'41"
16	05'29"	01:33'10"
17	05'27"	01:38'37"
18	06'01"	01:44'38"
19	05'36"	01:50'14"
20	06'39"	01:56'53"
21	05'49"	02:02'42"
22	07'07"	02:09'49"
23	05'53"	02:15'42"
23.0	06'31"	02:15'59"

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