李孟堅 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李孟堅台中
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恭喜完成了初半馬

22.7 km | 02:29:04 | 06:34/km | 第1半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:32'42" (+03'52")

15 km

(01:39'37")

00:38'05" (+09'15")

01:11'13" (+09'41")

20 km

(02:12'45")

00:33'08" (+04'18")

Finish

(02:29:04)

日期: 2016-08-06 17:50 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

06'56" (+01'53")

500 / 500

2

02'49"

(06'17")

05'38" (+00'35")

500 / 1000

3

02'47"

(09'04")

05'34" (+00'31")

500 / 1500

4

02'51"

(11'56")

05'43" (+00'40")

500 / 2000

5

02'40"

(14'36")

05'20" (+00'17")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

李孟堅

·

賽前宣言: 第一次參加星光馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.85 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 527.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃周斌, 智源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'39"	00:12'53"
3	05'14"	00:18'07"
4	05'20"	00:23'27"
5	05'23"	00:28'50"
6	05'53"	00:34'43"
7	06'20"	00:41'03"
8	06'03"	00:47'06"
9	07'12"	00:54'18"
10	07'14"	01:01'32"
11	07'22"	01:08'54"
12	07'41"	01:16'35"
13	11'09"	01:27'44"
14	06'12"	01:33'56"
15	05'41"	01:39'37"
16	05'56"	01:45'33"
17	07'01"	01:52'34"
18	06'31"	01:59'05"
19	06'47"	02:05'52"
20	06'53"	02:12'45"
21	06'42"	02:19'27"
22	06'21"	02:25'48"
23	06'10"	02:31'58"
23.3	09'40"	02:35'14"

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